Bag med proteinpulver

bag-med-proteinpulver

Hvis du er typen, der træner meget, kender du sikkert allerede alt til proteinpulver. Typisk blander man det op med væske og drikker det, for eksempel i en smoothie. Men vidste du, at man faktisk også fint kan benytte pulveret i bagværk? Så slipper du tomme kalorier og kan både nyde dit yndlings bagværk, samtidig med at du gør det bedste for din krop imellem træningen.

Lækre kager

Man kan lave utroligt mange forskellige lækre kager med proteinpulver. Man kan som bekendt få det med forskellige smage, så det er selvfølgelig godt at vælge én, som passer til den kage, du vil lave.

Kanelsnegle er helt oplagte at lave, og her er det typisk en god ide at benytte noget af det pulver, som i forvejen har kagesmag. Det kan være med chokolade og småkagedej eller lignende. Dette indeholder ofte en kanelagtig smag, og derfor passer det godt til formålet.

Du kan også lave lækre cupcakes eller muffins, og her kan vanilje eller jordbær være lækkert at putte i. Det skal egentlig bare være en smag, du godt kan lide, og som du forestiller dig passer godt i en kage. Langt de fleste kager kan laves med proteinpulver, og ofte er de faktisk lettere at bage sådan end med den sædvanlige opskrift, så du skal bare kaste dig ud i det.

Prøv dig frem, og hent inspiration i de mange opskrifter, du kan finde på nettet. Det er ikke sådan, at du behøver opfinde den dybe tallerken hver gang, for mange kageglade træningstyper har allerede været i gang i køkkenet.

Mættende brød

Mange har det lidt ambivalent med brød, for det er påkrævet i en hel del sammenhænge, men det er fyldt med tomme kalorier og kan hurtigt få os til at føle os meget oppustede. Det kan du heldigvis komme udenom med proteinpulver, og det er jo bare en rigtig god nyhed.

Det meste brød kan egentlig bages med pulveret, men det er oplagt at bruge det i for eksempel burgerboller, som er en uundværlig del af manges madlavning. Generelt kan du virkelig øge virkningen af en sandwich eller bolle til frokost, hvis du lige erstatter noget af melet med proteinpulver.

Så er det også en god ide at putte lækre frø og skaller i, som både indeholder vitaminer og er gode for fordøjelsen. På den måde kan det faktisk blive helt sundt at spise brød, især hvis du lige har gennemført en god træning inden. Husk at putte noget godt pålæg i, som er rigt på protein. Her er tun en oplagt kandidat, og kylling er ligeledes rigtig fint, fordi fedtindholdet er lavt.

Du kender sikkert alt til kostplaner, men det kan godt blive lidt mere kompliceret, når man selv står i køkkenet. Her er det virkelig vigtigt at få de rigtige ingredienser på plads, for selvom kikærter er sunde og lækre, så går det altså bare ikke, at sådan en dåse udgør et helt måltid, når du er aktiv sportsudøver.

Hvad kan du ellers bruge det til?

Man kan som sagt bruge proteinpulver til lidt af hvert. Mange anvender det også i slik, så man kan spise de lækre sager med lidt bedre samvittighed. Her er et oplagt bud at lave klassiske chokoladebarer med et sundt, hjemmelavet twist. Især en bounty er let at lave, og her er det selvfølgelig oplagt at bruge proteinpulver med kokossmag.

Du kan også lave lækre chokoladekugler, hvor du eksempelvis blander dit yndlingspulver med moste figener og overtrækker med chokolade. Der har en virkelig slikagtig smag, men er fri for mange af de dårlige stoffer, som slik ellers er fyldt med.

Hvis du er til forskellige slags desserter, skal du heller ikke være bange for at prøve lidt proteinpulver i. Hvis vi ser på den klassiske risalamande, kan du lave en skøn erstatning med hytteost og proteinpulver med vaniljesmag. I de fleste tilfælde handler det bare om at bruge fantasien og om at søge på nettet. Hvis der er en opskrift, du ikke lige kan finde, kan du jo altid eksperimentere selv. Det værste der kan ske er, at det ikke smager godt. Men så må du jo bare prøve igen. Perfektion kræver som regel et par forsøg!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk